[2026-06-12]

가볍게 운동을 시작했다.

 

1층이라서 밑에서 올라오지 않는 점을 이용해서 집에서 운동을 시작했다.

 

스트레칭

 

간단하게 제자리에서 가볍게 뛰어주기 (3~5분)

 

팔 벌려 뛰기 (15회에서 5개씩 늘려가기)

 

팔 굽혀 펴기 (15회에서 5개씩 늘려가기)

 

쉬기.. (1분?)

 

플랭크 (30초 부터 조금씩 늘려보기)

 

가볍게 몸을 털거나 뛰어주기

 

팔 굽혀 펴기

 

쉬기 

 

플랭크

 

대략 20-30분 정도 소요되는 것 같다.